(Tiinteen) – Dự định làm bài tập từ đầu tuần nhưng đến tối trước hạn nộp mới bắt đầu, đặt mục tiêu học ngoại ngữ rồi bỏ dở sau vài ngày hay liên tục lướt điện thoại dù còn nhiều việc chưa hoàn thành là những tình huống quen thuộc với người trẻ. Trì hoãn không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả học tập, công việc mà còn tạo ra áp lực tâm lý. Thay đổi cách bắt đầu và tổ chức công việc có thể giúp mỗi người từng bước thoát khỏi vòng lặp này.
Khi “để lát nữa” trở thành thói quen
Minh Anh, sinh viên năm ba, có bài thuyết trình nhóm cần hoàn thành vào thứ Sáu. Từ đầu tuần, cô dự định mỗi ngày chuẩn bị một phần nội dung để tránh cập rập. Tuy nhiên, sau giờ học, Minh Anh thường tự nhủ sẽ nghỉ ngơi khoảng 15 phút rồi bắt đầu làm việc. Khoảng thời gian đó đôi khi kéo dài thành một giờ lướt mạng xã hội, xem video ngắn. Đến tối thứ Năm, khi nhận được tin nhắn nhắc tiến độ từ các thành viên trong nhóm, cô mới vội vàng hoàn thành phần việc của mình.
Tình huống này cho thấy trì hoãn không phải lúc nào cũng xuất phát từ việc thiếu thời gian. Đôi khi, người thực hiện có kế hoạch nhưng liên tục lựa chọn hoạt động mang lại cảm giác thoải mái trước mắt thay vì bắt tay vào nhiệm vụ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn.
Một số người khác trì hoãn vì sợ kết quả không đủ tốt. Chẳng hạn, khi được giao viết bài báo đầu tiên, sinh viên có thể dành hàng giờ tìm kiếm bài mẫu, chỉnh sửa tiêu đề nhưng vẫn chưa viết được đoạn mở đầu. Càng lo lắng về chất lượng bài viết, họ càng khó bắt đầu.
Nếu tình trạng này kéo dài, công việc dễ bị dồn vào phút cuối, khiến người thực hiện mệt mỏi, thiếu thời gian kiểm tra và khó bảo đảm chất lượng.
Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ
Hình ảnh được tạo bởi AI.
Đừng để một lần trì hoãn kéo dài thành nhiều ngày
Trong thực tế, không phải lúc nào kế hoạch cũng diễn ra như dự kiến. Một sinh viên có thể bỏ lỡ buổi học tiếng Anh đã đặt ra vì lịch học trên trường kéo dài hoặc công việc phát sinh. Thay vì cho rằng mình đã thất bại và bỏ cuộc hoàn toàn, người học có thể chuyển buổi luyện tập sang thời điểm phù hợp hơn hoặc thực hiện một phiên học ngắn.
Tương tự, nếu liên tục trì hoãn việc ôn thi vì chưa hiểu bài, giải pháp không chỉ là ép bản thân ngồi vào bàn lâu hơn. Người học cần xác định phần kiến thức còn thiếu, tìm tài liệu phù hợp hoặc nhờ bạn bè, giảng viên giải thích.
Điều quan trọng là phân biệt giữa trì hoãn và nghỉ ngơi cần thiết. Sau một ngày học tập căng thẳng, dành thời gian ăn uống, ngủ đủ hoặc thư giãn là nhu cầu bình thường. Vấn đề xuất hiện khi việc né tránh liên tục thay thế những hành động cần thiết và khiến áp lực ngày càng tăng.
Thoát khỏi vòng lặp trì hoãn không đòi hỏi mỗi người phải thay đổi hoàn toàn chỉ sau một ngày. Bắt đầu bằng năm phút làm việc, hoàn thành một phần bài tập hoặc cất điện thoại trong lúc học đều là những bước nhỏ có thể thực hiện ngay. Khi biết xác định nguyên nhân và điều chỉnh phương pháp phù hợp, người trẻ sẽ có cơ hội xây dựng thói quen làm việc chủ động và bền vững hơn.
