(Tiinteen) – Những ngày qua, ở một số nơi Hà Nội ghi nhận tình trạng bụi mịn gia tăng trong không khí. Hãy tham khảo vài thói quen đơn giản dưới đây để bảo vệ bản thân.
Tác hại của bụi mịn
Theo bác sĩ Phan Minh Thông (Khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa TP. Cần Thơ), khói bụi – đặc biệt là bụi mịn – tuy có kích thước rất nhỏ nhưng mức độ nguy hiểm lại mang tính tích lũy. Khi tiếp xúc thường xuyên, chúng có thể gây kích ứng đường hô hấp, làm tổn thương nhu mô phổi và tăng nguy cơ mắc bệnh phổi mạn tính, nhất là ở những người có sẵn yếu tố nguy cơ như người hay hút thuốc lá. Bác sĩ Thông nhấn mạnh tầm quan trọng của lá phổi trong việc duy trì sự sống: “Bảo vệ phổi chính là bảo vệ sự sống”. Chăm sóc phổi mỗi ngày không chỉ là thói quen, mà còn là hành động thiết yếu để bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn Hà Nội liên tục ghi nhận mức bụi mịn cao.
Cách bảo vệ sức khỏe trước bụi mịn
Đeo khẩu trang đạt chuẩn khi ra ngoài. Khẩu trang chính là tấm khiên cơ bản nhưng hiệu quả nhất. Bác sĩ Phan Minh Thông khuyến cáo việc hạn chế hít phải bụi mịn cần được thực hiện ngay từ đầu. Teen nên ưu tiên các loại khẩu trang đạt chuẩn lọc bụi mịn như N95, KN95, KF94 để ôm khít gương mặt hơn, hạn chế bụi lọt vào đường hô hấp. Vào những ngày AQI chuyển sang màu đỏ hoặc tím, khẩu trang vải gần như vô tác dụng, nên hãy đầu tư một chiếc khẩu trang dùng một lần nhưng chất lượng để đảm bảo an toàn.
Tăng cường vận động để hỗ trợ phổi thải độc
Các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc tập luyện đều đặn giúp tăng cường sức đề kháng. Bác sĩ Phan Minh Thông cho biết vận động hợp lý còn giúp hệ hô hấp đào thải phần bụi nhỏ có thể đã lọt vào phổi, hỗ trợ cải thiện chức năng phổi lâu dài.
Ưu tiên lối sống bảo vệ hệ hô hấp
Những người có yếu tố nguy cơ như hút thuốc, cơ địa yếu hoặc bệnh nền cần đặc biệt thận trọng, vì bụi mịn gây hại theo cách tích lũy. Giữ môi trường sống thông thoáng, dùng máy lọc không khí và hạn chế các tác nhân khói bụi trong nhà cũng là cách chủ động giảm phơi nhiễm. Ngoài ra, bạn có thể đặt thêm một vài chậu cây xanh dễ chăm như lưỡi hổ, trầu bà, lan ý,… để giúp không gian thoáng hơn, tạo cảm giác thư giãn. Một căn phòng sạch, xanh và thoáng sẽ giúp phổi “dễ thở” và giấc ngủ cũng sâu hơn nhiều.
